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昌平的朋友 周末在家休息 给你点建议——

发布时间:2022-05-15  分类:昆明旅游  作者:admin  浏览:8298

5月14日零时至15时,新增新冠肺炎病毒感染病例17例。自5月13日发布会以来(5月13日15时至5月14日15时),全国共报告新增新冠肺炎病毒感染病例40例(1118至1157),其中朝阳区、海淀区、房山区各12例,西城区3例,丰台区1例。常见5例,轻度19例,无症状16例。管理控制人员37例,社会筛查3例。已全部转移至定点医院隔离治疗,相关风险点和人员已得到控制和安置。目前疫情严峻,流动性小,无聚集性,防范聚集性风险,提倡减少居家生活,周末在家做点事。看看下面的小技巧吧!知识“漫游”这个梦想实现了。受疫情影响,学校无法按时开学。为了学生的课业,每个孩子都有必要跟上网络教学留在家里不停止教学教学的学生,不能荒废学业。他们必须好好利用时间,不辜负老师们苦心经营的厨艺。“比赛”是人生大事。想想吃什么。当菜谱被翻出来的时候,他们可以和朋友在远处比拼厨艺。当疫情结束后,一起,你的厨艺必须“征服”每个人的早餐、午餐、下午茶晚餐、宵夜、甜点.与你的体重“斗争”。吃饱喝足之后,全身动起来,保持健康!有氧、无氧、有氧健身操“宏观的姑娘”要注意自己的动作,适量运动。点击播放GIF 0.0M休闲益智,培养她的“情操”,看一看喜欢的电影,追上错过热度的电视剧,读一读买了很久的书,聊聊过去,思考未来,做一些很久没做的事情,放松身心,保持乐观,也是在对抗疫情!萍萍提醒你!今明两天别忘了做核酸!家庭防疫小贴士:采样前按时做好核酸检测准备。1.采样前2小时内不要进食。2.取样前半小时不要抽烟、喝酒或嚼口香糖。3.准备好身份证和备用口罩。在取样过程中,1。正确佩戴口罩,保持两米以上的排队距离,不相互交流。2.减少临床访视期间的吞咽和清咽。3.避免触摸检测台上的物品,不要将手机、身份证等私人物品放在桌上。采样后,1。戴上口罩立即离开,不要在采样点停留。2.不要在取样点丢弃废物。采样后继续做好个人防护和手部卫生。经常清洁和消毒物品。1.常用的小件物品如手机、鼠标、门把手、水龙头、各种按钮等。可用60-80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。2.如果面积较大,如桌面、地板,可用氯(溴)消毒剂喷洒、擦拭或擦拭。3.经常洗涤和干燥衣服和床上用品。4.餐饮用具可用“洗涤剂流水”、煮沸或消毒柜等消毒。消毒1。快递以无接触方式收取,包装尽量在室外拆卸。在家拆解时戴口罩和一次性手套。2.用消毒湿巾擦拭包装表面,静置半小时。拆解后及时洗手。#有效排毒三要素#“消毒方法、消毒液浓度、作用时间”根据实际使用情况和说明书进行配置。避免消毒剂过量,尽量不要将不同类型的消毒剂混用。科学的家居生活和勤通风1。自然风最好,最好开着窗户。如果你不能做到这一点,你应该保持开放30分钟,每天至少2-3次。勤洗手。1.按照“七步洗手法”标准用洗手液或肥皂和自来水洗手20秒。2.在准备食物、触摸眼睛、鼻子和嘴巴、护理婴儿和清洁操作之前,以及在触摸公共场所和被污染的物品之后,要及时洗手。均衡饮食。均衡饮食,品种多样,摄入充足的优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜和水果,保证谷类和薯类食物。2.控制食物总量,es 2.建议青少年可以加入速度、小力量(如体重)、心肺耐力练习。比如两点跑,摆臂,站好,开合跳,高抬腿,波比跳,仰卧骑行等。有条件的话可以在家练习小哑铃或者弹力带。3.建议成年人(身体素质好,平时锻炼习惯强)进行高强度间歇训练。做一些原地跑,俯卧撑,开合跳,波比跳等。4.建议老年人和成年人(缺乏体育锻炼)以功能性锻炼和提高柔韧性和平衡性的锻炼为主。针对肩、颈、腰、背等关键部位的肌肉进行拉伸、转动等运动。运动前热身,运动后拉伸;及时擦汗或换内裤,运动后穿上外套。情绪管理有希望,了解防控要求,心中有昆明的信息,可以大大减少焦虑。放手吧,与其抱怨冲突,不如顺势而为,为人生做减法。有自律,保持神清气爽,遵守防控要求,不捣乱不添乱。有想法,把每一天都当成积蓄力量的机会,为更好的未来做准备。关注权威新闻,拒绝造谣,合理用眼。1.注意用眼卫生。建议学生在网课间隙看10分钟或者闭眼休息5-10分钟左右。他们也可以做眼保健操。还建议成年人上网或在家工作20分钟左右,休息至少20秒。2.注意用眼环境。显示屏的亮度接近周围环境的亮度。避免太亮或太暗的光线。3.调整身体姿势,坐着保持背部挺直,注意眼睛与屏幕的距离。建议眼睛与电脑屏幕的距离大于50 cm,眼睛与手机屏幕的距离大于33 cm。读书写字要保持“三个一”:离书桌一拳,离书桌一尺,离笔尖一寸。上课期间,家长帮助孩子进行调整,谨防对电子产品上瘾。昌平区各镇街疫情防控居民主动举报电话。